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烟民如何给肺部排毒

发布时间:2022-09-19 11:41:01

吸烟有害健康,这是所有人都知道的,即便如此吸烟还是和我们的生活密不可分。经常吸烟或者经常吸二手烟的人体内会积累毒素,这些毒素在我们体内如果不及时排出去,会损害我们的身体健康。

如何排毒

如今,女性吸烟的人数也不在少数,由于工作压力大,很多女性会选择工作间隙抽支烟来缓解精神压力,认为可以提神醒脑。其实,吸烟不仅是对自身的一种伤害,更是对旁人的不负责任。那么吸烟的女性该如何排毒呢

补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

补硒元素

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

补铁

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

抑制胆固醇

增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。


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